สถิติ SPSS : รายการ 11 สิ่งที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี
1. การทำงานให้สำเร็จหรือบรรลุเป้าหมาย: การได้เห็นความก้าวหน้าและความสำเร็จสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้เป็นอย่างดี
2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
3. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก: ความสัมพันธ์ทางสังคมและความสัมพันธ์สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนและความสุขที่ดี
4. มีส่วนร่วมในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่คุณชอบ: การทำสิ่งที่คุณรู้สึกสนุกและเติมเต็มสามารถเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่ดี
5. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตที่ดีและสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้
6. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: โภชนาการที่ดีสามารถมีบทบาทในการรักษาอารมณ์เชิงบวกได้
7. ฝึกความกตัญญู: การจดจ่อกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยปรับปรุงทัศนคติและอารมณ์ของคุณได้
8. การฟังเพลง: ดนตรีมีผลอย่างมากต่ออารมณ์และสามารถช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้
9. มีส่วนร่วมในเทคนิคการผ่อนคลาย: เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
10. การเป็นอาสาสมัครหรือการตอบแทน: การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความสมหวัง ซึ่งสามารถเพิ่มอารมณ์ได้
11. พักสมองและหาเวลาดูแลตัวเอง: สิ่งสำคัญคือต้องพักสมองและฝึกฝนการดูแลตนเองเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดีและปรับปรุงอารมณ์